Как прокачать интуицию? / Алексей Ситников // Нам надо поговорить

ruticker 04.03.2025 15:24:54

Текст распознан YouScriptor с канала RTVI Развлечения

распознано с видео на ютубе сервисом YouScriptor.com, читайте дальше по ссылке Как прокачать интуицию? / Алексей Ситников // Нам надо поговорить

Мы сейчас все живём на грани, на острие. Когда едешь на велосипеде рядом с пропастью, надо смотреть туда, куда едешь, и ни в коем случае не в пропасть. Дом на берегу океана, шампанское по утрам... Хочу заработать миллиона. Почему не миллиард? Они, вероятнее всего, неправильная мечта. Как понять, что это не твоя цель? На самолёте бомба. За эти два часа возврата обратно в Турцию я видел все ваши лайфхаки. То, о чём мы мечтаем, оно сбудется, но только когда сложится три обстоятельства. Нам надо поговорить о том, как сохранить себя. Со мной в студии доктор психологических наук, профессор Алексей Ситников. Алексей, смотрите, уже год как мы живём в состоянии неопределенности, а как известно, неопределённость — самый страшный стресс. О том, как это всё отражается на нашем психологическом здоровье, понятно. А как всё это влияет на наше здоровье? Когда там через год появилась прививка, а до этого-то даже врачи не знали, что делать. Ну да, согласна. Я хочу напомнить, что в 2013 году в Китае, в Пекине, была клиника, в которой 500 человек оказались изолированными в своих палатах. Врачи и пациенты оказались изолированными просто тогда был SARS, и месяц всего они провели в одиночках. Им просто приносили продукты, но они ни с кем не общались лично. Да, звонили, да, там переписывались, но при этом не общались лично. Через три года всех этих больных врачей собрали и провели полное медицинское свидетельствование, и оказалось, что у всех повышенное потребление алкоголя, у всех повышенный кортизол, домашнее насилие. У всех проблемы со здоровьем. Именно вот месяц всего пробыли, а через три года. А мы три года, и неизвестно, сколько этот посттравматический стресс будет ещё влиять на здоровье. Как он влияет? У нас есть структура, вот здесь называется анализ значимости внешних сигналов. Это вот она будет мать, которая уснула и спит рядом с сидящим мужем, который смотрит футбол на полной громкости. Но она спит, она устала, но стоит при этом пошевелиться ребёнку, писает ребёнку, как она тут же просыпается. Например, кошка спит на диване, не слышит ничего, но стоит вот бумажку взять, чуть-чуть помять — да, она тоже просыпается, потому что это похоже на мышку. Что для кошки важно? Да, либо мышка, еда, либо это конкурент, да, либо собака. Соответственно, вот на эти сигналы она будет реагировать. И когда сигнал пришёл и он оценен как важный, этот сигнал передаётся вот здесь, структуры, называется миндалевидные тела или амигдалы. Они отвечают за принятие решения. Именно они принимают решение: я побегу, либо буду драться, либо сдамся. Они очень тесно связаны с корой больших полушарий, то есть с активными зонами коры, с памятью. Если информации хватает для принятия решения, решение принимается. А если информации не хватает, они вызывают состояние тревоги и страха. Вот это состояние неопределенности — это есть состояние, когда не хватает информации для принятия решения. Правда, вот и это было два года во время ковида. Это сейчас совершенно непонятно, что происходит с миром. Мир разваливается, все договоренности, которые были после 45 года между странами, все издержки, противовесы, какие-то правила игры, которые устанавливались, они все разрушены. Никто эти правила уже не соблюдает. И, конечно, это состояние неопределенности, когда не хватает информации, вызывает состояние тревоги и страха. Для чего это делается? Это стрессовое состояние, которое человек испытывает — это такая неспецифическая реакция организма, который готовится, что скоро что-то произойдёт. И на всякий случай повышается давление, на всякий случай очищается сердцебиение, на всякий случай сгущается кровь на случай потери. Да, что если будет рано или царапина, чтобы не потерять много крови. Дальше кровь оттекает от внутренних органов, в основном половой системы, желудочно-кишечного тракта, оттекает к мышцам, потому что надо будет сейчас бежать или драться. Оттекает головному мозгу, потому что нужна реакция, нужно быстро решение, быстро думать. Действительно, ситуация лучше, реакция людей. И кровь оттекает органов чувств, потому что в этом состоянии человек лучше видит, лучше слышит. Всё воспринимает гораздо более чувствительно. Она просто оттекает от внутренних органов. Если это на 5 минут, это не страшно, скорее тренировка, разминка. Да, три года. А если не происходит длительное время, то как раз это и является основной причиной психосоматических заболеваний. Основной гормон стресса — это кортизол. Кортизол увеличивается в разы, потом действительно в разы, я не на проценты. Соответственно, выделяется адреналин, и гликоген расщепляется в глюкозу. Глюкоза нужна для мышц, для мозга, потому что сейчас надо будет драться, бежать. И возникает понижение в разы, понижение иммунитета. То есть пятикратный кортизол, а именно такой был примерно кортизол у нас в состоянии стресса во время ковида. И сейчас у всех практически повышенный кортизол. Если он, например, пятикратный, то это в пять раз меньше иммунитет. Из себя, что, например, раковые клетки в любом организме человека, даже у младенца, образуются сотнями каждый день, но нормальный иммунитет с ними справляется. Стоит 5 раз подняться кортизолу, то иммунитет в пять раз меньше. То есть пять раз увеличивается вероятность заболевания онкологического. Мало того, то что кровь оттекает от половой системы внутренних органов, именно там и начинаются проблемы. Соответственно, это вся половая система у мужчин — это простатит и аденомы, и ещё хуже — это кишечник, там у женщин тоже все структуры малого таза. И вот начинаются проблемы. Человек начинает чаще болеть, хватает все инфекции. И в общем, это такое разрушительное действие как раз вот этого состояния, который Ган Селе, автор теории стресса, назвал дистрессом. Вот у меня два вопроса в связи с этим. Значит, во-первых, вот три года мы в состоянии стресса, организм готовится, и кровь приливает к мышцам и головному мозгу и отливает от других частей тела. А организм ничего не происходит. Организм когда понимает, что когда это всё обратно возвращается? Вот он готовится, но ничего не происходит. Когда принимается решение самим человеком или мы до сих пор ждём? Ждём, ждём, ждём. Это также невозможно жить в состоянии вот такого вот повышенного кортизола долго. Вот мы и живём в состоянии повышенного кортизола долго. Как повышать иммунитет? Как исправить? Вот я иду, мы с вами об этом уже говорили, иду по лесу, вижу дерево и поднимаю под тени. Что за дерево? Кто-то стоит. Соответственно, кортизол, адреналин, глюкоза, биение, давление, учащается дыхание. Я готов драться, готов бежать, но я не знаю, кто там ещё. Соответственно, я увидел волка, мой мозг проанализировал, что это волк. Волки, драться с ним я не буду, но волки не лазят по деревьям. Я принял решение, что надо залезть на дерево. И как только я это дерево выбрал, как только я поставил перед собой цель, я принял решение бежать к этому дереву и бегу к этому дереву, возникает следующий процесс. Всё, что касается мотивации, постановки целей, предвкушение победы и получения желаемого. То есть вот я представляю, как я залезу и спасусь, начинает накапливаться и выделяться дофамин. Но до того, как он станет дофамином, там ещё одно вещество есть, которое называется норадреналин. Это другой гормон стресса, который вырабатывается как раз только в случае, если поставлена цель, и я к этой цели двигаюсь. Норадреналин вместе с кортизолом восстанавливают иммунитет до базового состояния. Поэтому выбрать цель и идти к ней — это может быть цель, не связанная с этой опасностью. Я просто, например, очень многие люди во время ковида спасали себя тем, что ставили какие-то спортивные цели. Например, увлекались там бизнесмены триатлоном. Сейчас очень многие увлеклись. Он ставит перед собой цель: я должен пробежать вот это вот на этом чемпионате или на этих соревнованиях. А я хочу, например, проплыть 100 метров в бассейне вот за такое-то время. Я поставил цель, я к этой цели двигаюсь. Эта цель может быть совершенно другой сферы, связанной с глобальными страхами. И как только я поставил цель, я просто переключил внимание на что-то другое. Там поставил цель и достигаю этой цели. Это может быть учебная цель, это может быть цель доказать самому себе что-то. Как только я поставил цель и к ней двигаюсь, вот этот дофаминово-норадреналиновый механизм стресса, он меня спасает. Люди, иммунитет, он восстанавливает. Нет способа повысить иммунитет, главное — его не понижать. Вот два адреналин с кортизолом восстанавливают иммунитет. И поэтому, когда заяц убегает от лисы, у него адреналиновый стресс. Адреналин называется гормоном кролика или жертвы, а лиса, которая бежит за ним, за этим зайцем, она его видит, она его предвкушает, слюни текут, у неё норадреналиновый стресс. И поэтому у него в этот момент вничать падает, надо спастись. А у лисы иммунитет на базовом нормальном уровне. Даже если этот кролик или заяц видит какую-нибудь там нору, где он точно укроется, всё равно у него падает, наверное, поднимется. Но пока он не убегает, он убегает откуда-то, а не бежит куда-то. И она видит цель, она предвкушает. Вот это предвкушение цели, вот это волнение перед получением желаемого — это как раз дофаминовый механизм. Должен быть какой-то, а в них как раз вырабатывается. И поэтому люди, которые идут к своей цели, что-то делают, не лежат на диване, мечтая, а у них есть некая цель, и к этой цели они двигаются, действиями ментальными либо физическими, двигаются к цели, которые у них перед глазами, которые держат у себя в голове, эти люди не болеют. Мало того, они ещё долго живут. То есть, другими словами, делай, что должен, и будь, что будет. Поставь цели. Другой дело, что должно. Перестаньте сосредотачивать внимание на той зоне, которая вызывает страх или неопределенность. Вот у меня есть тренинг. У нас два корабля, наших самых больших — «Седов». И у меня есть тренинг личностного роста на этих кораблях. И когда бизнесмены, губернаторы, депутаты приезжают, или группа директоров решила сплотиться и приехать на такой тренинг, и когда они поднимаются на этот корабль, невероятная красота корабля. Я им показываю лесенку, по которой бы с ними в море во время шторма поднимемся на верхнюю 60 метров высоты. И когда они начинают, даже в порту, начинают забираться по этой лесенке, они спрыгивают, многие забиваются в угол и плачут от страха. Это очень страшно. И потом подходят и говорят: «Алексей, ну ты же потом нам страх уберёшь, мы заберёмся». Я говорю: «Нет, ребят, задача туда подняться со страхом, потому что страх высоты — это инстинкт, он нужен. Вы только потому и останетесь живы, что у вас есть страх. Вы будете лучше держаться, там больше внимания уделять каждому захвату, там будете ответственнее относиться к каждому своему действию, будете страховаться». Да, и проблема не в том, чтобы убрать страх, а делать так, чтобы инстинкт этот был, но он вас не парализовал. А как мы это сделаем? И вот когда мы с ними начинаем там работать, заниматься, я их обучаю, как, например, этот страх высоты убирать. Первое: снимите перчатки и усилите сенсорику. Когда ты берёшься за этот ледяной канат рукой, да, он такой шершавый, солёный, я должен сосредоточить внимание вот на этом ощущении. Таким образом, я эстетическое внимание переключаю на руку, и моя задача — вот сжимать сильнее этот канат и чувствовать. Второе: поставь цель зрительную, там через 7 метров переходная площадка, много площадок. Вот смотри туда и не позволяй своему зрению визуализировать воду. Потому что когда я лезу и представляю, что у меня внизу, да, то я себе сам пугаю зрительным образом. А тут вот на ней внимание и не отпускать взгляд. То есть не так глобальная цель на 60 метрах, а пока маленькая промежуточная. И третье: займи слуховой канал. Либо как солдаты встают из окопов и кричат «Ура!» или поют песню, или считай через один, три, пять вслух, занимая слуховой канал. У нас три модальности, которых мы мыслим: эстетическое, визуальное и аудиальное. Я их все занял, мне себя нечем пугать. Круто, канала нет, по которым бы я чем-то себя пугал. Я занялся три канала. Хотя вот вы рассказываете, я представила эту картинку, даже уже страшно. Я представляю, как это работает. Да, кортизол выделяется не только в ситуациях негативных. Когда человек счастлив, когда человек выиграл лотерею, это тоже стресс. Да, есть только одно состояние, в котором не выделяется кортизол — такое спокойное, уравновешенное состояние, сон. Нет, это спокойное, уравновешенное состояние, такое неяркое, проявленное, такое счастливое, спокойное состояние, в котором не выделяется. А это состояние — это вот комбинация четырёх нейромедиаторов: эндорфины и окситоцин. И вот эти четыре нейромедиатора, их высокий уровень, да, он на 50 процентов определяется генетикой, но их, конечно же, можно сильно моделировать тем, как я живу: образом жизни, диета, аминокислотами. Поэтому это правильное питание, это полноценный сон, да, это достаточное количество аминокислот, витамина D, витаминов, аминокислот, микроэлементов. И, соответственно, полноценное питание, полноценный отдых ночью. Но когда много серотонина, значит, будет много мелатонина. То есть это будет хороший сон. Что ещё? Очень ротанин — это что? Он производится из этой фана под воздействием солнца, поэтому достаточное количество солнца тоже необходимо. У меня есть клиент аутист в Швеции, и у него синдром Аспергера, такой же, как у Маска. И как раз в ковид я к нему летал, то что у него там были проблемы. И что-то мы с ним разговорились. Он говорит: «А вот у меня приятель аутист, вот приятели аутист, вот ещё знакомая аутист. Думаю, что-то много аутистов. Я пошёл в библиотеку, не поленился». В Швеции семьи русских мигрантов, из России, 8 раз больше аутистов, чем здесь. Почему? Не хватает солнца. Нет, не хватает солнца. У нас есть такой процесс, который впервые заговорил Фрейд. Этот процесс называется интроекция — это перенос внутрь себя внешних ценностей, целей, задач, мечт. И понятно, что он позволяет нам социализироваться. Понятно, что если человек реализовывал только то, что хочет он сам, чтобы не появилось. Понятно, что этот механизм социализации работает следующим образом. Есть у нас в голове три структуры, условно, это не так с точки зрения нейрофизиологии, но Фрейд эту модель придумал, и она оказалась очень удобной. Бессознательная — это есть я, да, то есть это структуры, которые связаны со всеми моими процессами в организме. Они знают всё, что происходит, каких не хватает микроэлементов, аминокислот, дикой давления и получают миллионы сигналов в секунду от моего тела. И задача этого бессознательного, но одна из задач — это переупаковать, проинтегрировать эти сигналы, понять, какие из них самые важные, актуальные, и переупаковать их в такой сенсорный образ для передачи сознанию, чтобы сознание знало, что нужно делать. Не хватает мне воды, например, в организме появляется вот эта сенсорный образ жажды. Сразу возникает визуализация воды, до ручейка. Я понимаю, что мне надо найти. Да, вот эта жажда — это ощущение жажды, это и есть то, как переупаковано эти миллионы сигналов для передачи сознания. И бессознательное либо хочет чего-то, либо не хочет чего-то. Как маленький ребёнок. Есть сверхсознание — это социальный мозг, который фактически функционирует в формате таких нормативов: надо, должен, обязан, что скажут, это не их по-христиански, это не морально, что подумают. И между ними есть прослойка, которая называется сознанием. Это сознание постоянно вынуждено выбирать между тем, что я хочу и тем, что можно, нельзя, надо, должен, что скажут. И оно выбирает на основании логических конструктов: дорого-дешево, полезно-вредно, перспективно-неперспективно, выгодно-невыгодно. И проблемы этих трёх структур, что они говорят на разных языках, но при этом живут. И по идее, то я должен делать то, что хочется и нужно моему организму, а сверху приходит «надо», а здесь ещё выгодно. Папа сказал, что стоматологи много зарабатывают, я пойду в стоматологи, да, или нужно до нашей стране. И вот я вот это интеракция — это есть процесс переноса внутрь меня либо вот этих сверхсознательных конструктов, которые общество, религия и социальные нормативы, моральные нормативы в меня вкладывают, то, что называется воспитание, либо я туда переношу логические выводы. О, это же выгодно. И если я цель поставил, с которой не согласилась бессознательное, ей это не нужно, оно чувствует, что это не моя цель. Вот тогда тоже организм находится в состоянии стресса. Начинаются разные препятствия, начинаются препятствия. Оно начинает останавливать сначала тем, что нет внимания, нет памяти, нет интереса, нет воли, нет талантов, нет способностей. Так проспал, забыл, опоздал, да, не заметил, просто не зажигает. Это не твоя цель, бессознательно не замотивировано, потому что твои потребности это не реализует. Да, это я перенёс из целей общества, из логики, из выгодности. Второй уровень защиты — это бессознательность, что оно внутренним взглядом на эту дорогу не смотрит. Она же об этом не мечтает, то я не вижу дороги, я не вижу дороги, я спотыкаюсь. А есть такое понятие знак. Что такое знак? Знак — это комбинация нескольких маловероятных, не связанных между собой событий. Вот если просто проспал — это просто маловероятное событие. Если я просто забыл пропуск, паспорт, не знаю, опоздал на самолёт, то это маловероятное событие, но оно случайное. А вот если несколько маловероятных событий произошло подряд либо одновременно, и они не связанные события, но одновременно произошли, например, это сигнал, это есть знак. Потому что вероятность вот этого комплекса называется условно вероятность перемножение всех вероятностей. Соответственно, это одна сотая, это одна сотая, произошли одновременно — это уже пять нулей. А может быть, бессознательное нас удерживает, когда чувствует либо опасность. Вот его надо научиться слушать, и сознательное нужно слушать. Я просто пытаюсь понять, как это отделить от просто страха. Многих людей есть страх высоты, страх полётов, страх, там, не знаю чего ещё. Много страхов. И как вот этот страх обычный отделить от того, что вот бессознательное тебе говорит: «Не надо, посиди дома, не потому что ты боишься, а потому что там что-то произойдёт». Ну, на этот вопрос трудно ответить, потому что анализировать каждый конкретный случай. Да, если этот страх оправдан, оправдан, да, то, наверное, не надо лететь. Если страх не оправдан, просто такая фобия, просто был случай. Ну вот я, например, однажды летел на самолёте над Индийским океаном на турецких авиалиниях, и что-то засуетили, засуетились. И в конечном итоге капитан кораблял, что за эти два часа возврата обратно в Турцию я видел всё. А как себя люди вели? Как вы себя вели? Я одел наушники и слушал музыку. Вы как-то медитировали? Вы себя вели? Просто слушал музыку и читал книжку. А вот сзади меня вы тренировали. Я иногда оборачивался, кто-то терял сознание, кто-то писал завещание, кто-то дрался, кто-то кого-то обвинял, кто-то разводился, кого-то рвало. Ну, то есть я видел всё. Я не знаю, зачем сказал, может быть, такой протокол. Но вот после такого случая, конечно, будет бояться. Почему? Ты не понимаешь, что происходит. Абсолютно непонятно, бомбу не нашли. В конце концов, но такая настороженность осталась. Но вот надо обязательно прокачивать этот канал интуиции, обязательно прокачивать. Он прокачивается через искусство, через общение с природой, через вот эти медитативные состояния, которые мы испытываем, когда собираем грибы, там, сидим на рыбалке, смотрим на этот поплавок, либо когда ходим на симфонический концерт. Да, входим в это дефолт-состояние, которое позволяет услышать собственные мысли, сигналы изнутри. Это не состояние, в котором, кстати, организм запускает механизмы саморегуляции, самоизлечения. Но инские виды спорта, индийские виды спорта, виды спорта, где не нужна внутренняя сила, то есть не бокс, не беговые лыжи, а те виды спорта, в которых нужен баланс. Фристайл, инсерфинг, айкидо. Лично была интуиция перед этим полётом, что Алексей, тебе туда не надо, не надо работать, потому что для этого не было факторов. Однажды я же много летаю, у меня 230 перелётов в год. Я однажды с приятелем стояли около самолёта, где-то местные авиалинии, и стоит, ну, какой-то работник аэропорта, да, открывает мотор, бьёт там что-то молотком, а потом увидел, что мы уже очень стоим, так захлопнул, говорит: «А всё, не починишь, ушёл». Вот здесь вот начала подсказывать, что можно не надо лететь. А был какой-то случай, когда вам интуиция сказала: «Не делай этого, не ходи туда, не лети», и вы послушались, и правда было много таких случаев? Расскажите. Было, они разные, навряд ли они представляют интерес. Иногда подсказывает. Почему? Потому что если я не услышал первого уровня: внимание, память, интерес, и не услышал второго уровня, споткнулся, опоздал, разбил зеркало бокового вида или там фары, потом обычно вот в этом состоянии повышена вероятность остеохондроза, вот такого зона — это суставы, поясница. То есть если аппарат в этот момент неадекватно работает, и если я не услышал эти сигналы второго уровня, то тогда повышается кортизол и понижается иммунитет. Бессознательное туда системно едет не туда. Зачем тебе жить? Я ускоряется процесс, когда называется антропоптоз — самоуничтожение организма через понижение иммунитета. И это очень быстро уже замечается тем, что там начал быстро, часто простывать, заболевать, тяжелее переношу какие-то болезни. Играл в футбол с друзьями, все на работе. У меня температура, сходили в баню, прыгали, прыгнули в прорубь, у всех всё хорошо, а я лежу с воспалением лёгких. Вот это уже индикатор третьего уровня, и это уже опасная история, потому что кроме простудных заболеваний могут начать развиваться и более тяжёлые болезни. У меня такой вопрос. Буквально вчера общалась с подругой. Она мне сказала такую фразу, которая заставила меня задуматься, что сейчас сильнее всего ощущается хрупкость, хрупкость всего: жизни, здоровья, отношений. Сегодня есть, завтра нет. То есть получается, что мы сейчас все живём на грани, на острие. Это так? Если плюсы в этом состоянии хоть какие-то, знаете? Вот до 19 года наш мир называли ВУКА, что это, ну, по первым буквам аббревиатуры американские военные, когда оправдывались, что ничего не получилось. Бури пустыне, когда они оправдывались перед конгрессом, сенатом, они сказали: «Ну, в другом мире живём, мир изменился, совершенно другая война, к ней были не готовы». И они вот назвали четыре слова: там мир стал волатильным, неопределённым. Когда начался ковид, уже футурологи назвали его БАНИ, тоже по аббревиатуре других слов английских. И там появилась, если он был до 19 неопределённым, то о чём мы с вами говорим, да, то как раз 19 по 22 его называли БАНИ, и там было слово «хрупкий». Это уже, если неопределённо, это может быть такое, может быть такой, а хрупкий — это уже точно хрупкий. А сейчас наши отечественные психологи начали называть наш мир ШИВА. Напомню, что ШИВА — это индийский бог-разрушитель вселенной, и там есть слово «можно разбить», а сейчас вместо этого слова говорят «расщеплённый». То есть уже разбился, уже разбился. Как жить? Ставить цели, разобраться в целях и понять, какие мои, какие наносные. Сосредоточиться на своих целях, потому что для них будет вся энергия, творчество, здоровье, силы. Ставить цели и начать их достигать. А плюс вот в этом расщеплённом, да, разбился, уже в этом мире расщеплённом есть хоть какие-то состояния, которые мы испытываем от этого? Вы знаете, какие-то... Тот же самый плюс, который видят китайцы в слове «кризис» — возможности. Помните? Да, что если у нас кризис, это имеет такую коннотацию негативную, китайцы говорят слово «кризис» как сильные потрясения, дающие новые возможности. Пройдёт через вот этот кризис, через эту острую форму болезней. Вы знаете, что хронические болезни, да, они лечатся через острую стадию. То есть вылечить хроническую болезнь может только сделав так, что организм начинает бороться. Он не боролся, потому что это была хроника, он привык к этой болезни, он её терпел. А излечение происходит через острую фазу. И вот сейчас мир накопил такое количество хронических болезней, социальных, экономических, что похоже, вот эта острая фаза миру нужна для того, чтобы от них избавиться и очиститься и измениться. То есть появляется возможность перейти на новый уровень. Все ли перейдут? Да, ну даже всегда в кризисе. И это, конечно, очень трагично, всё, что происходит, очень трагично, но это приведёт к тому, что мир станет через какое-то время, может быть, не в нашей жизни, потому что накопились действительно неразрешимые проблемы. Волка — ну тоже страх, тоже страх. Ты же не знаешь, убежишься или нет. А из вашей теории нельзя посмотреть назад, близко он там уже цапнет или нет на дороге. Она целей. Да, вот на дороге цель. Да, я бегу вот сюда. Да, это очень важно. Дальше очень важно держать в голове вот эту цель и меньше думать об инструментах. Вот когда забиваешь молотком гвоздь в стену, то надо смотреть в точку на стене, в которой гвоздь, не на гвоздь, не на руку, не на молоток. Только в том случае, когда смотришь в точку на стене, куда ты поставил, чтобы забить гвоздь, только в этом случае мозг рассчитает траекторию молотка так, чтобы ударить по шляпке, и она зашла правильно. Силовые линии будут. И вот в этом случае не попадёшь ни по пальцу, ни по стене. Куда нужно смотреть, как забиваешь мяч в ворота, хотя бы внутренним взглядом, и не надо смотреть на мяч при этом, и не надо смотреть на ногу. И когда мы переносим это на жизнь, мы должны понимать, что, например, деньги — это инструмент, они не мои. На них даже написано, что это собственность Центрального банка, они не мои. Это инструмент достижения моих целей. Поэтому ни в коем случае я со своими учениками и друзьями, кто занимается бизнес-консалтингом, спорю всё время, когда они начинают говорить: «Так, в следующем месяце поставь цель заработать миллион». Стоп, стоп, стоп, стоп. Недавно позвонил парень: «Алексей, можно вы будете моим коучем?» Говорю: «Вы когда работали с коучем?» «Да, работал пять лет». «Я работаю с коучем, но я с ним больше не буду работать». «Почему?» «Он плохой коуч». «Как плохой? Пять лет вы с ним были, пять лет назад я поставил цель заработать миллион долларов, ну и вот заработал». «Вчера он плохой коуч, я не буду с ним больше работать. Почему?» «Хороший коуч? Нет, плохой коуч. Я потерял семью, со мной не общаются дети, у меня нашли онкологию, и завтра меня поставят в тюрьму». Да, вы рассказывали. И вот это — очень хороший пример. Или тоже был пример по поводу цели. Да, что должно быть твоё. «Помогите мне реализовать мою цель — посадить в своём родном городе 10 тысяч деревьев». Ну и получается: «Нет, пять лет пытаюсь заработать, ни копейки не отложил». «Извините, не помогу». Почему? «Я не верю, что это твоя цель». «Ну как же, я же хочу посадить 10 деревьев». Не может так быть, чтобы в цели мечте не было тебя. Бессознательно — это маленький ребёнок, либо хочет, либо не хочет. Он не может хотеть мороженое другому мальчику. Без создателей маленький ребёнок не может хотеть вот эту красавицу, в которой я влюблён, своему другу или соседу. Так не бывает, только себе, только себе. И вот здесь нужно обязательно представить. Нельзя мечтать о пяти миллионах, но можно мечтать о доме на берегу моря, где моя семья будет счастлива. Да, где будут счастливы, здоровы мои родители, где я буду выходить утром, пить шампанское с видом на эти волны. Да, и вот этот образ, вот он мотивирует бессознательно, и она найдёт путь, как заработать эти пять миллионов, чтобы это купить. Поэтому цель только в виде образов, и образов того, что хочется мне. А вот я прямо слышу сейчас вопрос той стороны экрана: каждый второй наверняка видит себя дом на берегу океана, шампанское по утрам, красавица жена там или муж, неважно. Не у всех это есть, они что, не хотят на самом деле такого дома? Первое, они вероятнее всего неправильно мечтают. Есть такое понятие — родовые ограничения, родовые программы. Родовые программы бывают четырёх типов: это генетика и эпигенетика. Генетику мы не поменяем, но проявление генов можно менять, там образом жизни, опять-таки витаминами, медикаментами и так далее. Второе — это родовые программы моей семьи, моего рода. Ну и я вырос в семье, например, да, где папа был жесткий, а мама ему подчинялась. Какую я буду девушку искать дальше? Ну это мой род, моя семья. Дальше — родовые программы, родовые ограничения моего общества, в котором я вырос, народ, страна, религия, архетипы коллективного бессознательного и ограничивающие убеждения, такие вирусы, которые меня кто-то заразил, и они живут. Например, «Ну куда тебе в Москву? Не для тебя Московский университет». «Что, не для тебя? Они поступившие, не твоё». Или «До первого разряда мастер спорта даже не мечтай». И вот эта мысль начинает по мне жить и ограничивает вот потолок. Даже мечтали, и когда человек мечтает, он даже помечтать не может выше этих родовых ограничений. Вот не хватает вот допрыгнуть. Если здесь повешу сейчас бумажный потолок, я буду знать, что там ещё метр до бетона, но когда попытаюсь прыгнуть, я долечу только до бумаги. Я туда не вижу, я тоже не пытаюсь заглянуть. Смотрю: «Я хочу заработать миллиона». Почему не миллиард? Как дом на Кипре? А почему не на Лазурном берегу? Но есть два вида представления себя. Один вид представления себя называется ассоциированное, когда представляю себя изнутри своего тела. Вот я вижу свои ноги, вижу свои руки, я не вижу своей головы, я не вижу себя. Это не со стороны, я вижу мир своими глазами. Это называется ассоциированное представление. В ассоциированном представлении, если я сейчас представлю, что я взял в руки гирю, представил только и начал качать бицепс, происходит идиомоторная тренировка, туда идёт кровь, и тут нервные сигналы, идёт тренировка. Очень многие спортсмены там проигрывают движение или артисты проигрывают роль мысленно, изнутри себя. Когда это делаю, возникает этот сигнал. Хорошие врачи людям после инсульта или ранений, после операции рекомендуют лежать. Ты не чувствуешь это руки, но пытайся ею двигать, посылай туда сигнал, быстрее поправишься. Вот. А второй тип представления себя — это когда себя представляю со стороны. Я себя представляю со стороны, я вижу, я даже называю его «он». Это я в будущем, это он. И вот правильное мечтание, оно следующее: в ассоциированном представлении, если я будущее представляю изнутри своего тела, включаются как включаются, а ему через пять лет. Я знаю, что это и логика, я знаю, что это я, но я вижу со стороны. Я могу намечтать всё, что угодно. И вот представить, что он прыгнул выше этой важного потолка, я могу. И поэтому первый этап мечтания всегда — это мечтание ему, мне в будущем, как он будет жить. Притом обязательно нужно задавать вопросы словами, а ответы получать образами. Иначе я словами навяжу туда вот эти интенции. А если я задал вопрос: «А где ты проснулся? Где он проснулся?» Да, а где он работает? А где он живёт? Какой у него дом? И ждать картинку. Вот эта картинка, её нарисует бессознательное, потому что образами управляет бессознательное. Он в этом фильме про будущее не прожил. «День мечты». Если он прожил «День мечты», «Ух, хотелось бы мне так, как он», вот тогда нужно влететь в своё тело туда, в будущее, и прожить тот же самый день, уже который только что он прожил в его теле. Прожить все эти события. Так вот тест-драйв. И вот если мне понравилось жить в его теле, мне понравилось вот так, тогда нужно берутся назад и себе в прошлое, сегодняшний день рассказать: «А что он пять лет назад сделал, чтобы это наступило?» Техника называется «взгляд из будущего». Оказывается, так думали все нобелевские лауреаты. Это как раз отличительная черта нобелевских лауреатов, потому что они так мечтали. Придёт то, что нужно рассказать, как это он достиг. Придёт, придёт. Видели его образов, либо просто автоматического, вот автоматической речи. То есть польётся речь. Французском состоянии люди даже начинают слушать. Мелкие такие цели поставить. Просто оттуда сверху увидишь, что он сделал. Что вам надо было бы делать пять лет назад, чтобы сидеть здесь? Да, и себе в прошлое называется задним умом. Ну да, совершенно просто рассказать. Зря делал. Вот это зря дело, вот это зря потратил время. А вот там ты не дожал. Это вот очень важно понимать, что потом именно эти картинки, этими картинками, которые я увидел, задавая вопросы и слушая словами, слушая ответы образами, именно вот их надо вешать на доску желаний, представлять себе, там, что у меня это есть и так далее. А дальше очень важно. Надо не просто лежать на диване и мечтать. То, о чём мы мечтаем, оно сбудется, но только когда сложится три обстоятельства. Когда я этого достоин, то есть когда в мир отдал достаточно, чтобы получить. Вот этими ведь эти картинки мы должны понимать, что я смотрю на эти картинки с этой стороны, а со стороны стены эти картинки смотрят моя судьба, как ни смешно это звучит, который мы рассылаем, друзья, перед днём рождения. Ведь если я им не скажу, что хочу, именно я подарю всякую ерунду. И поэтому надо себе обязательно сказать, что я хочу. Вот этим, вот этим, вот этим. И когда я этого достоин. Второе, когда я к этому готов, то есть когда сам в это верю, созрел, созрел. И когда я собираюсь этим правильно воспользоваться. Очень часто деньги не приходят, какие-то результаты просто собираюсь неправильно воспользоваться этими деньгами или этими результатами. Это же важный момент. Как убрать эти родовые ограничения? Или тебе кто-то сказал: «Только что нет, тебе сказал тренер, ты не станешь мастером спорта». Как это себе побороть? А убрать родовые программы убираются хорошего психотерапевта или коуча. Просто самому иногда не справиться. Дальше есть техники, которые помогают справляться вот с этими прошлыми событиями. То есть это техники, которые надо научиться. И потом, когда какое-то всплывает воспоминание, которое ограничивает мою мечту или вызывает неуверенность, себе за одну минуту эта техника снимает. Все, больше кортизол не повышается, и больше на моё поведение. Допустим, в моменте каком-нибудь подростку тренер говорит: «Ты не станешь никогда мастером спорта». Как ему эту мысль свою голову не пропустить? Сказать, что: «Ну, это твоя мысль». Ну тоже для этого существует много методов. Во-первых, ты сказал, в любом случае это прозвучало. Нужно просто по-другому помнить этот случай. Как наши эмоции, наше поведение под воздействием эмоций зависят не от факта события, а от его образа. Ну очень два простых примера, которые докажут. Одно дело — женщина знает, что мужчина изменяет. Ну знает, ей неприятно. А другое дело — она это увидела. Согласитесь, разные эмоции. Или фильм ужасов, который вы смотрите на огромном экране с колонками вокруг вас, полной громкостью, цветной в темноте, одна дома. Либо тот же самый фильм вы посмотрите на кухне, когда дома жарите яичницу, на улице птички поют, там кто-то играет в футбол, вы ещё радио включили, и тот же самый фильм на маленьком телевизоре стоит на подоконнике. Совершенно разные ощущения, правда? И поэтому техника субмодальностей в НЛП как раз и позволяет убрать это воспоминание далеко от себя, сделать маленьким, черно-белым. Ели говорящий факт был, да, он это сказал, но на моё поведение это, на мои эмоции это не влияет. Существует много минусов. Как минимум, я своих пациентов всех обучаю четырём методам, как работать с такими воспоминаниями. И кстати, нужно научиться любому человеку. У каждого в памяти в прошлом сотни ситуаций, в которых здесь споткнулся, здесь кого-то подвёл, потому что там забыл, забыл слова в спектакле. Дальше — вина, стыд, обида. Каждый из этих воспоминаний для бессознательного — это постоянно крутящаяся нерешённая задача, которую я не собираюсь решать. И поэтому каждый из них — это процентик кортизола. Если их таких 200 воспоминаний бессознательном, я же все одновременно не помню, но на сознательном уровне они висят. Это каждый из них — такой камень у меня в пиджаке. Да, и он мешает мне двигаться. И до 28 лет он мешает мне подняться к своей вершине. А после 28 лет воспоминания, они ускоряют мой падение вниз. И каждый из них — это процентик кортизола. Если их 200 таких воспоминаний бессознательном, то это уже тройной кортизол. И в заключение, Алексей, как сохранить себя? Ваши рекомендации. Первое — прокачивать себя с помощью психолога, психотерапевта, с помощью йоги, с помощью медитаций. Прокачать этот канал связи с бессознательным. Свобода — это способность хотеть то, что хочешь на самом деле. Научиться хотеть то, что я на самом деле хочу. Второе — правильно мечтать. Правильно мечтать. Третье — переключаться из этих мечет, ставить их перед собой и действиями их достигать. Люди, которые мечтают, предвкушают, волнуются, готовятся и делают что-то для достижения своих целей, отвлекаясь от проблем этого мира, не болеют и долго живут. Притом они ещё счастливы, живут. Они же, они же двигаются к цели. Это очень важно. Вот это состояние, когда перед тобой постоянно цель, к которой ты движешься, двигаясь к ней, ставишь новые цели — это вот Мюнхаузена за волосы вытягивает в долголетие. Мы об этом говорили с вами, что дольше всего живут люди, которые вот так выстраивают свои цели. И никогда нет точки, всегда есть новая цель, к которой я иду. Это селекционеры, коллекционеры, дирижёры, учёные. Они просто долго живут, они болеют. Спасибо вам большое. Это был Алексей Ситников. Всем любви и достижения целей. Подписывайтесь на канал.

Назад

Залогинтесь, что бы оставить свой комментарий