Почему нужно забыть о БАЛАНСЕ в жизни? Большая ошибка 99% людей...

ruticker 05.03.2025 16:01:07

Текст распознан YouScriptor с канала МАРГУЛАН СЕЙСЕМБАЙ

распознано с видео на ютубе сервисом YouScriptor.com, читайте дальше по ссылке Почему нужно забыть о БАЛАНСЕ в жизни? Большая ошибка 99% людей...

Вы никогда не научитесь управлять своим стрессом и чувствовать себя по-настоящему живым, если не досмотрите это видео до конца. Всё, что вы знали о балансе и спокойствии, может оказаться вашей главной ошибкой. Если вы продолжите следовать этому заблуждению, вы рискуете потерять контроль над своим здоровьем и своей жизнью. В конце видео я расскажу вам о практическом подходе, который перевернёт ваше представление о том, как работать с нервной системой, стрессом и адаптивностью. Оставайтесь до конца — это изменит ваш взгляд на то, как вы живёте. Большинство из нас живёт в плену ложного убеждения, что для счастья и успеха нужно стремиться к балансу. Если вы слышали про такое убеждение, то **поставьте лайк этому видео**. Мы хотим уравновесить работу и личную жизнь, искать покоя, избегать стресса. Более того, мы следуем так называемому "колесу баланса" в жизни. Это звучит очень разумно, и правда ли? Но вот в чём дело: всё это на самом деле миф. Научные исследования показывают, что наша нервная система более здорова и устойчива, когда она способна переключаться между состояниями активности и расслабления, а не когда находится в постоянном состоянии покоя или "баланса". Научные исследования доказывают, что для эффективной работы нервной системы необходима гибкость, а не стабильность. Стабильность убивает нашу нервную систему. Если ваша нервная система застревает в одном состоянии, например, в постоянном стрессе, это разрушает ваш организм. А если вы слишком долго пытаетесь оставаться в спокойствии, вы теряете способность адекватно реагировать на вызовы жизни. Посмотрите на современных детей: ведь большинство из них не способны переносить стрессы и нагрузки. То, что мы в детстве считали нормой, для современных детей является стрессом. Посмотрите, сколько сейчас появилось психологов и коучей. Вы всё ещё думаете, что важно поддерживать баланс? **Гибкость нашей нервной системы — это ключ к здоровью.** Наша нервная система, как и всё живое, требует гибкости — это способность легко переключаться между состояниями напряжения и расслабления. Оно называется ещё нейропластичностью или автономной гибкостью. Представьте себе, что ваш ум и тело умеют мгновенно реагировать на стресс, а затем с такой же лёгкостью расслабляться и восстанавливаться. Это то, что делает нас по-настоящему устойчивыми. Почему это важно? Потому что жизнь — это постоянное изменение. Исследования показывают, что стресс, будучи временным, может оказывать положительное влияние на здоровье и развитие, но только при условии, что после стрессовой ситуации ваш организм способен быстро переключиться в состояние расслабления. Это называется концепцией аллостаза — достигать стабильности через изменения. Но что если я скажу вам, что наш стресс — это не враг? Что если я скажу вам, что без стресса вы никогда не станете сильнее, умнее и успешнее? Если вы не научитесь правильно переключаться между состояниями, это может разрушить вашу карьеру, ваши отношения и ваше здоровье. В конце концов, оставайтесь со мной, потому что в этом видео я расскажу вам, как развить эту самую важную для вашей жизни способность. Почему избегание стресса разрушает вас? Многие из нас боятся стресса, боятся как огня. Мы избегаем любых напряжённых ситуаций и стремимся к спокойствию. Но вы должны понять одну очень важную вещь: стресс — это не враг. Исследования подтверждают, что умеренный уровень стресса стимулирует развитие когнитивных способностей и адаптацию. Напротив, он может стать вашим союзником, если вы научитесь правильно с ним работать. И кстати, если вам интересны подобные темы, обязательно **подпишитесь на мой Telegram-канал**, где я делюсь лайфхаками и мыслями о бизнесе, инвестициях, жизни и самосовершенствовании. Ссылку вы найдёте в описании к этому видео. Вообще, что такое стресс? Давайте поймём. Стресс — это ваша физиологическая и психологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые требуют мобилизации ресурсов и адаптации к новым условиям. Стресс — это старший брат страха, только более долгосрочный. Если страх — это краткосрочная физиологическая и психологическая реакция организма на конкретную реальную или мнимую опасность, то стресс — это продолжительный страх, возникающий перед долгосрочной и продолжительной опасностью. При страхе или при стрессе происходит выброс одинаковых гормонов — адреналина и кортизола. В этом они абсолютно идентичны. Вопрос только в интенсивности и продолжительности выброса этих гормонов. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и не даёте себе возможности расслабиться, ваша нервная система теряет гибкость, и это приводит к состояниям хронической усталости, депрессии, апатии и других психосоматических заболеваний. Вот почему важно развивать способность переключаться между напряжением и расслаблением. Обратите внимание, как всё устроено в природе: антилопа только что была в стрессе и убегала от гепарда. Как только она убежала, она уже мирно пасётся на лужайке. Дикие животные показывают нам примеры адаптивности. Этот навык может спасти вашу карьеру, ваше здоровье и вашу жизнь, и в этом видео я научу вас, как это делать. Представьте себя в конце напряжённого дня: ваша голова раскалывается от стресса, а тело хочет лишь одного — отдыха. Но вместо того чтобы полноценно расслабиться, вы продолжаете думать о проблемах. Вы не можете отпустить ситуацию и начинаете выгорать. Если обратиться к теме депрессивных состояний и посттравматических расстройств, то часто, особенно в научной литературе, об этом говорят как о потере пластичности. Нейропластичность — это знакомо. Вот теперь представьте, что у вас есть навык, который позволяет вам легко переключаться на отдых. Представьте, что после стрессовой ситуации вы можете мгновенно расслабиться, как будто нажимаете на кнопку "перезагрузка". Ваша нервная система восстанавливается, и вы снова чувствуете энергию и ясность. Вот что значит нейропластичность. Исследования показывают, что регулярная тренировка нервной системы через осознанные дыхательные практики, физические упражнения или испытания краткосрочных острых стрессов укрепляет её способность адаптироваться. И это, кстати, одна из причин, почему я постоянно тренируюсь преодолевать свои страхи: прыгая с самой высокой тарзанки в мире, прыгая с парашютом, спускаясь на самом длинном зиплайне, летая на планере в Рио-де-Жанейро, купаясь в самых холодных речках и озёрах и так далее. Я на самом деле таким образом тренирую свою автономную гибкость или свой аллостаз. Напишите, как вы преодолевали или преодолеваете свои страхи. Напишите про свои инструменты и техники — очень интересно будет прочитать про эти методы и инструменты не только мне. **Учитесь восстанавливаться после любого стресса.** Давайте себе время восстановления. Даже короткие моменты тишины и медитации тут помогут вам восстановить вашу нервную систему. Второе: не избегайте стресса. Используйте его. Не бойтесь сложностей — стресс — это тренировка для вашей нервной системы. Если вы научитесь правильно переключаться, то стресс станет вашим помощником. Третье: создайте баланс между напряжением и отдыхом. Вводите в свою жизнь стрессовые стимулы, например, холодный душ или интенсивные тренировки, но обязательно не забывайте о восстановлении. Эти простые шаги могут изменить вашу жизнь. Если вам интересны подобные практики, кстати, подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я делюсь лайфхаками о том, как использовать эти принципы в бизнесе, инвестициях и личной эффективности. Ссылку ищите в описании к этому видео. Итак, аллостаз — это ключевая концепция динамического равновесия. Давайте поговорим о важной концепции, которая изменит ваше понимание того, как работает здоровье и успех. Это называется аллостаз, напротив гомеостаза. В отличие от гомеостаза, состояние постоянного равновесия, которое подразумевает стабильность, аллостаз означает постоянное приспособление к изменениям. Представьте себе, что ваше тело, ваш бизнес и даже ваша нервная система достигают стабильности не через покой, а через способность быстро адаптироваться к любым переменам. Кстати, если вы хотите визуально представить, что такое аллостаз, то вот смотрите: когда вы сидите на трёхколёсном велосипеде и никуда не едете, у вас гомеостаз — это устойчивая трёхколёсная система, стремящаяся к тому, чтобы оставаться в покое, стабильности. А если вы сидите на двухколёсном велосипеде, то вам не удастся стоять на месте. Так вот, чтобы удерживать то же самое равновесие, вам нужно двигаться вперёд. Это как раз показывает, как работает аллостаз — это достижение динамического равновесия за счёт постоянного приспособления. Так вот, аллостаз — это динамическое равновесие, и это то, что делает вас по-настоящему устойчивыми. Все живые системы, будь то человеческий организм, экосистема или социальная структура, достигают стабильности не через фиксированный баланс, а через постоянное приспособление к изменениям. Вот это главные основные принципы аллостаза. Давайте разберём: 1. **Отход от статического понимания баланса.** Вместо стремления к фиксированному состоянию мы говорим о динамической адаптации. 2. **Переключение как ключевой навык.** Способность быстро переходить между различными состояниями, например, напряжением и расслаблением, важнее, чем поддержание одного состояния. 3. **Стабильность через изменения.** Система становится более устойчивой благодаря своей способности меняться, а не сопротивляться изменениям. 4. **Адаптивность как здоровье.** Вы должны рассматривать здоровье с точки зрения адаптивности. Здоровье определяется способностью эффективно реагировать на вызовы и возвращаться в своё функциональное состояние. 5. **Тренировка пластичности.** Акцент на развитии навыка переключения между состояниями, а не на постоянном спокойствии. Теперь перейдём к практике. Вы научитесь переключаться между состояниями напряжения и расслабления, как будто нажимаете на тумблер или на кнопку. Впустите в свою жизнь больше хаоса. Не бойтесь раскрываться и не бойтесь беспорядка в своей жизни, ведь там, где царствует абсолютный порядок, там нет жизни. Вот несколько простых упражнений, которые можно внедрить в свою жизнь: - После интенсивного стресса сделайте глубокий вдох на 4 секунды и медленно выдыхайте. Повторите несколько раз, и вы почувствуете, как ваша нервная система успокаивается. - Добавьте в свою жизнь регулярные стрессовые стимулы, например, интервальные тренировки или закаливание холодом. Это поможет вашему организму лучше адаптироваться. - Учитесь отпускать контроль. Вот это большая боль у многих бизнесменов. Иногда расслабление — это просто умение довериться себе и своим ресурсам. Важно не демонизировать стресс, а развивать способность гибко адаптироваться и переключаться между состояниями. А это требует тренировки. Но помимо тренировок я рекомендую использовать этот аллостаз или динамическое равновесие как образ жизни. Тогда вам меньше нужно будет тренироваться. Если это у вас будет образ жизни, такой вот я стараюсь весь свой образ жизни подгонять под это. У меня постоянные переезды, постоянные какие-то стрессы, постоянные какие-то то период покоя, то восстановление. То я очень много общаюсь, то я провожу много времени в одиночестве, размышляя. То я максимально открыт, то я максимально закрыт — и это у меня образ жизни. Так вот, вы можете с одной стороны тренироваться, а с другой стороны я рекомендую заниматься даже не тренировками, а весь свой образ жизни привести в такое динамическое равновесие. Если это видео изменило ваш взгляд на привычные вещи, обязательно **подпишитесь на канал**, ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях.

Назад

Залогинтесь, что бы оставить свой комментарий