Вы перестанете лениться, когда поймете в чем дело

ruticker 06.03.2025 12:21:03

Текст распознан YouScriptor с канала Екатерина Логинова

распознано с видео на ютубе сервисом YouScriptor.com, читайте дальше по ссылке Вы перестанете лениться, когда поймете в чем дело

# Лень: Психология и Энергоёмкость Всем добрый день! Вы не поверите, но с точки зрения психологии лени не существует. Ленью мы называем такое состояние, когда мы пассивны, когда мы не проявляем активность в то время, когда хотели бы это делать. Вот это пассивное состояние — это то состояние, у которого всегда есть причины. Сегодня поговорим про одну из них. Когда человек приходит к психологу с жалобой на лень: "Мне лень что-то делать". А задача психолога — очень внимательно послушать, что же клиент ему рассказывает, что на самом деле стоит за тем состоянием, которое клиент называет ленью. Что именно человек называет ленью и установить вот эту причину пассивного поведения. ## Как клиенты описывают свои ситуации Когда они приходят работать с запросом про лень, первое, что они говорят: - "Я не могу заставить себя что-то делать: вести социальные сети, мыть посуду, написать диплом". - "Я начинаю и бросаю, не довожу до конца". - "Я откладываю, затягиваю, откладываю до последнего, до дедлайна". И уже в момент, когда на гормонах стресса я это делаю, когда уже горят все дедлайны, они говорят: "Мне лень". Лень — это энергосберегающее состояние, и это должно наводить нас на мысль, что лень или пассивное поведение, как я буду сегодня это называть, — это состояние, которое может быть свидетельством потребности в экономии энергии. ## Неверная оценка собственной энергоёмкости Сегодня мы поговорим об одной из причин лени или пассивного поведения, за которой стоит потребность в экономии энергии. Я называю эту причину **Неверная оценка собственной энергоёмкости**. Когда мы недооцениваем свой базовый, природный уровень энергии и ориентируемся на эффективность и производительность других людей, это может привести к проблемам. У каждого из нас свой уровень энергии, и эта характеристика врождённая, её нельзя поменять. Вот в чём главный фокус: уровень энергии — это как бюджет, которым мы располагаем. Если мы думаем, что у нас денег больше, чем есть на самом деле, то незаметно для себя мы неизбежно выйдем в ноль, а затем и в минус. ## Персональная энергоёмкость Приведу метафору для демонстрации этого феномена персональной энергоёмкости. Это как батарейка телефона. Если вы зайдёте в настройки своего телефона в раздел аккумулятор и посмотрите состояние батарейки, вы увидите определённую цифру в процентах. Например, в телефоне, которым я пользовалась несколько лет, ёмкость батареи составляла около 70-75%. Это означает, что телефон, о котором я говорю, приходится заряжать чаще, чем тот, у которого ёмкость батареи 100% при том же самом типе нагрузки. Если я на старом телефоне буду смотреть видео и на новом телефоне, у которого ёмкость 100%, то телефон с меньшей ёмкостью придётся заряжать чаще. Мы порой не понимаем, что у нас тоже есть индивидуальная ёмкость нашей собственной энергетической батарейки. За эту ёмкость отвечает вегетативная нервная система, и её радикально увеличить нельзя. Это факт. Важно понимать, что заряд батарейки расходуется на разные виды деятельности по-разному. Например, я в течение 3-х часов могу писать сценарий для видео и израсходовать 10% энергии, а 15 минут помыть посуду и израсходовать те же 10% энергии. ## Как понять свою энергоёмкость Это имеет смысл подсчитывать, когда мы хотим понять, сколько дел мы вообще в состоянии сделать в течение дня и каким образом расставить приоритеты в выполнении этих дел. Какой отсюда вывод? Очень трезво нужно посмотреть на свой образ жизни, на своё состояние внутри каждого дня и попытаться определить свою базовую энергоёмкость. Разумеется, это невозможно сделать с помощью математических вычислений, это нужно сделать с помощью наблюдений. Примерно осознать, насколько обычно меня хватает. - Я запланировала 100%, а выполняю обычно на 60%. - Я думаю, что буду активна, бодра и весела в течение определённого времени, а оказывается, что энергия заканчивается раньше. На основании этих наблюдений нужно примерно сформулировать свою энергоёмкость. ## Определение видов деятельности Второе, что нужно сделать — определить, какие типы деятельности тратят нашу энергию минимально. Может даже казаться, что они наоборот, прибавляют энергию. Когда мы занимаемся чем-то важным и интересным, может казаться, что энергии у нас больше, чем есть на самом деле. Это иллюзия. Нужно определить, какие виды деятельности тратят меньше энергии, а какие больше. Для того чтобы помочь вам в этой работе, я подготовила рабочий лист. Как его скачать, я оставлю ссылку в описании к этому видео. ## Заключение Существует целый пул причин, по которым мы переходим в это пассивное состояние, которое мы называем ленью. Причины могут быть очень разные. Сегодня я говорила об одной из них — про неверную оценку своей энергоёмкости и верное распределение задач согласно их энергозатратам. Если эта тема для вас актуальна и интересна, дайте, пожалуйста, знать. Вы можете поставить лайк, и я пойму, что это ваше подмигивание в сторону того, что вам интересно, или написать комментарий. На сегодня всё. Спасибо, что посмотрели это видео до конца, и до встречи в следующих видео!

Назад

Залогинтесь, что бы оставить свой комментарий